Category Archives: Stress

Cara Menggunakan Muzik untuk Bantuan Tekanan

Muzik boleh menjejaskan badan dalam banyak cara mempromosikan kesihatan, yang menjadi asas bagi bidang yang semakin meningkat dikenali sebagai terapi muzik. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan muzik dalam kehidupan harian anda dan mencapai banyak manfaat bantuan tekanan pada anda sendiri.

Salah satu manfaat utama muzik sebagai penegasan stres adalah ia boleh digunakan semasa anda menjalankan aktiviti biasa anda sehingga tidak mengambil masa jauh dari jadual sibuk anda. Muzik memberikan latar belakang yang indah untuk hidup anda dan anda boleh menemui peningkatan keseronokan dari apa yang anda lakukan sambil mengurangkan tekanan dari hari anda.

Menyusun senarai main tersuai untuk setiap aktiviti ini dan anda mungkin akan menyaksikan penurunan ketara dalam stres.

Mendapatkan Sedia di Pagi
Anda boleh membangunkan diri dengan muzik dan memulakan hari anda berasa hebat. Dengan memilih muzik yang tepat, anda boleh menetapkan nada untuk hari tekanan yang lebih rendah.

Muzik klasik atau instrumental dapat membantu anda bangun sambil memastikan anda tenang dan fokus. Jika anda mempunyai hari yang besar dan sibuk di hadapan yang memerlukan tenaga tambahan, cuba sesuatu yang bersahaja dan membuat anda ingin menari dan tersenyum.

Semasa Sukarelawan
Menamatkan kemarahan jalan raya dengan memainkan muzik kegemaran anda di dalam kereta.

  • Ia boleh melegakan beberapa ketegangan yang anda rasai dari perjalanan itu dan hari ini.
  • Ia boleh membantu anda merasa kurang seperti anda membuang masa dalam lalu lintas dan lebih seperti anda mempunyai masa yang baik untuk diri sendiri.
  • Ia boleh mengambil fikiran anda dari semua yang anda perlu lakukan apabila anda mencapai destinasi anda. Anda akan tiba kurang tertekan dan lebih bersedia untuk mengambil apa yang menanti anda.
  • Cuba beralih ke stesen klasik apabila anda benar-benar tertekan. Irama dan bunyi yang menenangkan dapat menenangkan anda dan menjadikan perjalanan anda lebih lancar.

Memasak
Pemakanan yang baik adalah bahagian penting dalam gaya hidup yang sihat dan ia sebenarnya dapat mengekalkan tahap tekanan anda. Makan di rumah adalah cara terbaik untuk memastikan makanan sihat dan kurang mahal, tetapi ramai yang mendapati diri mereka terlalu penat untuk memasak sebaik sahaja mereka pulang triple t.

Sekiranya anda memakai beberapa jazz licin atau genre muzik yang sama yang anda nikmati, memasak menjadi aktiviti yang menyeronokkan dan bukannya tugas. Anda mungkin akan mendapati diri anda santai dan dalam minda yang lebih baik apabila makan malam bermula, yang membolehkan anda menikmati makan malam dan syarikat anda seperti yang anda makan.

Semasa Makan
Muzik juga boleh menjadi penolong kerana anda makan makanan anda. Muzik yang menenangkan boleh mencetuskan tindak balas kelonggaran, yang dapat menurunkan tahap kortisol, menjadikannya lebih mudah untuk mencerna makanan.

Kajian telah menunjukkan bahawa muzik klasik, khususnya, boleh membantu anda makan kurang, mencerna lebih baik dan menikmati makanan anda lebih banyak.

Pembersihan
Menjaga rumah yang mudah dan teratur dapat membantu mengurangkan tahap tekanan anda, tetapi pembersihan itu sendiri adalah tugas yang banyak orang sibuk tidak mempunyai tenaga untuk dihadapi selepas hari yang panjang. Walau bagaimanapun, jika anda membuang beberapa muzik yang bertenaga (contohnya hip-hop atau pop), anda boleh meningkatkan tahap tenaga anda dan bersenang-senang semasa anda membersihkan.

Jika anda memberitahu diri anda bahawa anda hanya perlu membersihkan untuk sejumlah lagu dan kemudian anda boleh lakukan, anda boleh bekerja dengan lebih cekap. Siapa yang tahu, anda mungkin dapat melihat pekerjaan ini.

Apabila Membayar Bil
Kita semua perlu membayar bil, tetapi pekerjaan itu tidak selalu mengambil kepekatan yang tinggi. Memainkan muzik semasa anda menulis cek anda boleh membantu mengalihkan tekanan kewangan anda yang mungkin anda rasa dan menjadikan tugas itu lebih menyeronokkan.

Sebelum tidur
Mendapatkan tidur yang cukup penting untuk berfungsi dengan baik, dan mendapat tidur yang cukup dapat membantu anda mengatasi tekanan dengan lebih baik. Malangnya, tekanan juga boleh mengganggu tidur dalam beberapa cara.

Memainkan muzik semasa anda melangkah keluar adalah satu cara untuk mengatasi kesan tekanan dengan mengambil fikiran anda tentang apa yang menegaskan anda. Muzik boleh membantu memperlahankan pernafasan anda dan menenangkan fikiran anda.