Bagaimana Melegakan Tekanan Sinus

Sinus anda mempunyai dua pasangan dan terdapat dalam empat bahagian utama muka:

  • frontal, di dahi anda
  • etmoid, di antara mata anda dan di seluruh hidung anda
  • maxillary, di pipi anda
  • sphenoid, di belakang mata anda dan di sepanjang bahagian belakang kepala anda

 

7 rawatan di rumah untuk tekanan sinus

Walaupun beberapa rawatan di klinik / hospital boleh membantu mengurangkan simptom, anda juga boleh mencuba melakukan rawatan resdung ini di rumah.

1. Stim

Udara kering dan sinus kering boleh meningkatkan tekanan sinus dan menyebabkan sakit kepala dan sakit berdenyut.

Stim menambah kelembapan ke udara, membantu melembapkan saluran sinus anda, dan mengeluarkan lendir yang mungkin menebal dari masa ke masa.

Ambil mandi air panas dan bernafas dalam stim untuk mengurangkan tekanan.

Anda juga boleh menggunakan pelembap untuk mendapatkan lebih banyak bantuan jangka panjang.

Untuk rangsangan tambahan, tambah minyak kayu putih untuk mandi anda untuk mempercepat pemulihan anda.

Eucalyptus mengandungi cineole, ramuan yang dikenali untuk mempercepat penyembuhan sinusitis akut.

Minyak itu juga boleh membantu mengurangkan rasa halus hidung dan membersihkan laluan anda.

 

2. Saline flush

Rawatan yang biasa untuk tekanan sinus dan kesesakan adalah cuci saline.

Semburan salin mengandungi garam yang membantu meningkatkan kelembapan dalam hidung dan mengurangkan tekanan sinus.

Anda boleh membeli semburan salin di kedai ubat, atau anda boleh membuat sendiri dengan baking soda, air suling, dan garam tanpa iodin.

 

3. Berehat

Tidur malam yang baik boleh membantu tubuh menyembuhkan. Tidur merangsang otak anda untuk melepaskan hormon yang menggalakkan pertumbuhan tisu.

Juga apabila anda berehat, badan anda mampu menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang penting untuk menyerang virus dan bakteria lain.

Cuba untuk mengelakkan aktiviti atau minuman yang terlalu merangsang sebelum tidur.

Membenarkan badan anda berehat dapat membantu mengurangkan tekanan sinus, mempercepatkan masa pemulihan anda, dan membuat anda berasa lebih segar.

Semak beberapa alat tidur semulajadi jika anda memerlukan sedikit bantuan tambahan.

 

4. Ketinggian

Sama seperti tidur adalah penting untuk penyembuhan, bagaimana tidur anda dapat mengurangkan gejala sinus.

Berbaring rata boleh meningkatkan pembentukan lendir dalam saluran hidung anda, meningkatkan tekanan sinus anda, dan mengganggu kitaran tidur anda.

Hantarkan kepala anda dengan bantal pada waktu malam untuk menjaga kepala anda di atas hati anda.

Kedudukan tidur ini akan mencegah pembentukan sinus dan dapat membantu anda untuk bernafas dengan lebih selesa.

 

5. Penghidratan

Dehidrasi boleh menyumbang kepada saluran sinus anda yang kering dan tekanan meningkat di muka anda.

Meningkatkan pengambilan air anda sepanjang hari jika anda merasa berada di bawah cuaca.

Bendalir akan mengurangkan penyumbatan dalam sinus anda.

Walaupun air mungkin pilihan pertama anda untuk kekal terhidrasi, anda juga boleh mengekalkan cecair melalui makanan dan minuman lain termasuk:

  • sup
  • ais kiub
  • teh
  • sayur-sayuran dan buah-buahan berasaskan air


6. Teknik relaksasi

Tekanan sinus anda boleh menyebabkan anda berasa ketegangan di kepala, muka, dan leher anda.

Terapi Biofeedback, kaedah rawatan alternatif yang mengajar anda bagaimana untuk mengawal fungsi tubuh anda, dapat melegakan tekanan ini.

Kaedah ini telah membuktikan kejayaan dalam melegakan sakit kepala, menggabungkan senaman pernafasan yang mendalam dan meditasi untuk mencapai kelonggaran dan mengurangkan kesakitan.

 

7. Latihan

Sama seperti yoga, senaman dapat mengurangkan tekanan sinus.

Aktiviti fizikal boleh meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan kesesakan sementara untuk memudahkan pernafasan.

Walaupun tidak selesa untuk melakukan sementara sakit, aktiviti fizikal dapat membantu meningkatkan masa pemulihan dan penyembuhan laju.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *