Bagaimana Melegakan Tekanan Sinus

Bagaimana Melegakan Tekanan Sinus

Sinus anda mempunyai dua pasangan dan terdapat dalam empat bahagian utama muka: frontal, di dahi anda etmoid, di antara mata anda dan di seluruh hidung anda maxillary, di pipi anda sphenoid, di More »

10 Pemulihan Asli untuk Masalah Resdung

10 Pemulihan Asli untuk Masalah Resdung

Kebanyakan orang mengalami kesakitan dan tekanan resdung pada satu ketika dalam kehidupan mereka dan paling banyak sembuh tanpa sebarang ubat yang ditetapkan. Tetapi terdapat beberapa ubat penahan sakit resdung semulajadi yang boleh More »

 

Ubat semulajadi untuk gastrik

Gastrik adalah satu keadaan yang menjejaskan lapisan perut seseorang, menyebabkan ia menjadi radang. Sesetengah kes gastrik boleh dirawat di rumah dengan rawatan mudah.

Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan berlakunya gastrik. Ini termasuk:

  • penggunaan alkohol yang berlebihan
  • menggunakan ubat sakit untuk tempoh yang lama
  • Bakteria Helicobacter pylori ( H.pylori )
  • jangkitan
  • tekanan

Walaupun terdapat keadaan di mana rawatan perubatan diperlukan untuk merawat gastrik, ramai yang mendapati mereka boleh menguruskan gejala di rumah.

Lapan ramuan di rumah terbaik untuk gastrik

Tidak semua ubat akan serasi untuk semua orang, jadi seseorang mungkin perlu mencuba beberapa perkara ini sebelum mencari apa yang paling sesuai untuk kes mereka.

1. Ikuti diet anti-radang

Salad brokoli dalam mangkuk dengan quinoa dan radish dan sweetcorn.

Diet untuk mencegah Gastrik perlu memasukkan brokoli dan minyak zaitun.

Gastrik merujuk kepada keradangan lapisan perut, jadi memakan diet yang membantu mengurangkan keradangan mungkin memberikan kelegaan sepanjang masa. Walau bagaimanapun, penyelidikan tidak menunjukkan secara pasti bahawa makan diet tertentu atau menghalang gastrik.

Dengan menyimpan buku harian makanan, orang dapat mengenal pasti makanan yang mencetuskan gejala mereka. Mereka kemudian dapat mengurangkan pengambilan mereka atau mengelakkan makanan tertentu sama sekali.

Makanan yang biasa menyumbang kepada keradangan adalah:

  • makanan yang telah diproses
  • gluten
  • makanan berasid
  • produk tenusu
  • makanan bergula
  • makanan pedas
  • alkohol

2. Ambil suplemen ekstrak bawang putih

Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa ekstrak bawang putih dapat membantu mengurangkan gejala Gastrik. Menghancurkan bawang putih mentah dan memakannya juga boleh berfungsi dengan baik.

Jika seseorang tidak menyukai rasa bawang putih mentah, mereka boleh cuba memotong bawang putih dan memakannya dengan sudu mentega kacang atau dibungkus dalam tarikh kering. Kemanisan mentega kacang atau tarikh akan membantu menyaring rasa bawang putih.

3. Cuba probiotik

Probiotik boleh membantu meningkatkan penghadaman dan menggalakkan pergerakan usus biasa. Suplemen probiotik memperkenalkan bakteria baik ke dalam saluran pencernaan seseorang, yang boleh membantu menghentikan penyebaran H. pylori .

Makan makanan yang mengandungi probiotik juga boleh memperbaiki gejala gastrik. Makanan ini termasuk:

4. Minum teh hijau dengan madu manuka

Teh hijau dan madu.

Teh hijau dan madu manuka boleh membantu menenangkan perut.

Satu kajian menunjukkan bahawa minum teh hijau atau hitam sekurang-kurangnya sekali seminggu dapat mengurangkan kelaziman H. pylori dalam saluran penghadaman.

Manuka madu juga boleh bermanfaat, kerana ia mengandungi sifat-sifat antibakteria yang membantu memerangi jangkitan.

Sesetengah orang percaya minum air suam sahaja boleh menenangkan perut dan pencernaan.

Madu Manuka boleh didapati di kedai-kedai kesihatan dan dalam talian .

5. Gunakan minyak penting

Minyak pati, seperti serai dan lemon verbena, didapati membantu meningkatkan ketahanan terhadap H. pylori dalam ujian makmal.

Minyak lain yang boleh memberi kesan positif terhadap sistem penghadaman termasuk peppermint, halia , dan cengkeh.

Minyak pati tidak boleh dicerna dan harus selalu dicairkan dengan minyak pembawa jika digunakan pada kulit.

Orang mungkin ingin menggunakan minyak dalam penyebar atau merujuk kepada doktor tentang cara menggunakannya dengan selamat untuk membantu melegakan gastrik.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) tidak mengawal minyak penting atau ubat alternatif.

6. Makan makanan ringan

Makan makanan yang besar dan karbohidrat boleh menyebabkan ketegangan pada sistem pencernaan seseorang dan memburukkan gastrik.

Makan makanan kecil secara rutin sepanjang hari dapat membantu meredakan proses pencernaan dan mengurangkan gejala gastritis.

7. Elakkan merokok dan berlebihan ubat penghilang rasa sakit

Merokok boleh merosakkan lapisan perut seseorang dan juga meningkatkan risiko seseorang mengembangkan kanser perut .

Mengambil terlalu banyak ubat penahan sakit, seperti aspirin atau ibuprofen, juga boleh merosakkan lapisan perut dan membuat gastritis menjadi lebih teruk.

8. Kurangkan tekanan

Tekanan boleh menyebabkan sakit kepala gastritis, jadi mengurangkan tahap tekanan adalah cara penting untuk membantu menguruskan keadaan.

Teknik pengurusan tekanan termasuk:

  • urut
  • meditasi
  • latihan pernafasan


Tips Atas Reka Bentuk Rumah Santai

1. Idea untuk Bangunan, Pengubahsuaian, dan Menghias Rumah Santai

Rumah glamor dalam filem dan majalah berkilat mengagumkan, tetapi mereka santai? Untuk mencapai ideal Hollywood, kita boleh membuat rumah yang sangat berbeza daripada yang kita perlukan. Untuk hidup yang tidak bimbang, pertimbangkan untuk mengambil pendekatan yang lebih mudah dan lebih realistik terhadap reka bentuk rumah. Ikutilah idea-idea yang masuk akal untuk membina, membina semula, dan menghias rumah di mana anda boleh memulakan kasut anda, menikmati beberapa ketawa, dan benar-benar berehat.

 

2. Buat Perubahan Mudah

Meminimumkan kesan peristiwa stres bermula dengan mengenal pasti perkara-perkara yang telah anda kendalikan. Malah projek pembentukan semula yang paling kecil dapat memperbaharui semangat anda bina rumah atas tanah sendiri.

Kami tidak berkuasa atas begitu banyak perkara. Namun, tidak kira apa pun yang membawa kehidupan, anda masih mempunyai kuasa untuk mengisi rumah anda dengan butiran yang menyenangkan hati. Kadang-kadang tindakan yang tidak berkaitan seperti lukisan pintu akan membawa pandangan baru dan membuka jalan ke permulaan baru. Hanya menyusun semula perabot itu adalah penyembuhan, membolehkan anda membentuk persekitaran anda dengan cara yang bermakna.

Daripada melancarkan projek pembenahan semula skala penuh, mulakan dengan perubahan mudah ini:

  • Cat pintu depan
  • Rak hang
  • Keluarkan langsir berat
  • Pasang lekapan cahaya spektrum penuh
  • Tukar acuan papan dasar
  • Pasang tetingkap rumah hijau
  • Ganti tombol kabinet
  • Strip permaidani lama
  • Biarkan setiap ahli keluarga memilih kerusi teres baru.

 

3. Perlahankan

Mengubah penampilan atau susun atur rumah anda, dengan sendirinya, berpotensi menimbulkan tekanan. Untuk lancar, peralihan bebas bimbang, buat perubahan secara beransur-ansur.

  • Daripada melemparkan seluruh isi rumah ke pergolakan, hanya bekerja satu bilik pada suatu masa.
  • Daripada mengosongkan almari, bersihkan laci tunggal.
  • Buat “sudut keselesaan” yang dipenuhi dengan objek kegemaran dan biasa.
  • Mulakan dengan bilik kecil, seperti bilik mandi. Mengambil idea dari seni bina, seperti pencahayaan kostum di bilik mandi Robie House yang telah diubah suai. Apa yang akan kelihatan
  • seperti kaca berlapis belakang seperti di bilik mandi anda?
  • Digitize. Foto, album rekod dan video. Ambil masa dan lakukan sendiri.

Semasa anda menghidupkan semula atau merombak, berhati-hati dengan mengeluarkan gambar dan mementos. Kenangan yang menyakitkan kepada anda sekarang mungkin dihargai tahun kemudian. Untuk peralihan yang lebih mudah, alih keluar item sentimental secara beransur-ansur dan simpannya dalam simpanan.

 

4. Ikut Naluri anda

Lebih mudah untuk tidak peduli. Dunia kita dipenuhi dengan rangsangan dan tanggungjawab dan tanggungjawab. Apabila kita pulang ke rumah, kita mungkin melihat persekitaran kita sebagai satu lagi penjara yang menyebarkan masa dan tenaga kita. Ini adalah pemindahan yang membolehkan dunia luar mewarnakan keputusan yang baik yang telah anda buat dan kebenaran yang anda tahu di dalam hati anda.

Suasana bilik lebih daripada jumlah renovate rumah hiasannya. Perkara yang tidak dapat kami jelaskan atau namakan mempengaruhi apa yang kami rasakan. Untuk mewujudkan ruang santai di mana anda akan merasa aman, mendengar rapat dengan naluri anda dan pilih butiran yang bergema untuk anda.

Cara Menggunakan Muzik untuk Bantuan Tekanan

Muzik boleh menjejaskan badan dalam banyak cara mempromosikan kesihatan, yang menjadi asas bagi bidang yang semakin meningkat dikenali sebagai terapi muzik. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan muzik dalam kehidupan harian anda dan mencapai banyak manfaat bantuan tekanan pada anda sendiri.

Salah satu manfaat utama muzik sebagai penegasan stres adalah ia boleh digunakan semasa anda menjalankan aktiviti biasa anda sehingga tidak mengambil masa jauh dari jadual sibuk anda. Muzik memberikan latar belakang yang indah untuk hidup anda dan anda boleh menemui peningkatan keseronokan dari apa yang anda lakukan sambil mengurangkan tekanan dari hari anda.

Menyusun senarai main tersuai untuk setiap aktiviti ini dan anda mungkin akan menyaksikan penurunan ketara dalam stres.

Mendapatkan Sedia di Pagi
Anda boleh membangunkan diri dengan muzik dan memulakan hari anda berasa hebat. Dengan memilih muzik yang tepat, anda boleh menetapkan nada untuk hari tekanan yang lebih rendah.

Muzik klasik atau instrumental dapat membantu anda bangun sambil memastikan anda tenang dan fokus. Jika anda mempunyai hari yang besar dan sibuk di hadapan yang memerlukan tenaga tambahan, cuba sesuatu yang bersahaja dan membuat anda ingin menari dan tersenyum.

Semasa Sukarelawan
Menamatkan kemarahan jalan raya dengan memainkan muzik kegemaran anda di dalam kereta.

  • Ia boleh melegakan beberapa ketegangan yang anda rasai dari perjalanan itu dan hari ini.
  • Ia boleh membantu anda merasa kurang seperti anda membuang masa dalam lalu lintas dan lebih seperti anda mempunyai masa yang baik untuk diri sendiri.
  • Ia boleh mengambil fikiran anda dari semua yang anda perlu lakukan apabila anda mencapai destinasi anda. Anda akan tiba kurang tertekan dan lebih bersedia untuk mengambil apa yang menanti anda.
  • Cuba beralih ke stesen klasik apabila anda benar-benar tertekan. Irama dan bunyi yang menenangkan dapat menenangkan anda dan menjadikan perjalanan anda lebih lancar.

Memasak
Pemakanan yang baik adalah bahagian penting dalam gaya hidup yang sihat dan ia sebenarnya dapat mengekalkan tahap tekanan anda. Makan di rumah adalah cara terbaik untuk memastikan makanan sihat dan kurang mahal, tetapi ramai yang mendapati diri mereka terlalu penat untuk memasak sebaik sahaja mereka pulang triple t.

Sekiranya anda memakai beberapa jazz licin atau genre muzik yang sama yang anda nikmati, memasak menjadi aktiviti yang menyeronokkan dan bukannya tugas. Anda mungkin akan mendapati diri anda santai dan dalam minda yang lebih baik apabila makan malam bermula, yang membolehkan anda menikmati makan malam dan syarikat anda seperti yang anda makan.

Semasa Makan
Muzik juga boleh menjadi penolong kerana anda makan makanan anda. Muzik yang menenangkan boleh mencetuskan tindak balas kelonggaran, yang dapat menurunkan tahap kortisol, menjadikannya lebih mudah untuk mencerna makanan.

Kajian telah menunjukkan bahawa muzik klasik, khususnya, boleh membantu anda makan kurang, mencerna lebih baik dan menikmati makanan anda lebih banyak.

Pembersihan
Menjaga rumah yang mudah dan teratur dapat membantu mengurangkan tahap tekanan anda, tetapi pembersihan itu sendiri adalah tugas yang banyak orang sibuk tidak mempunyai tenaga untuk dihadapi selepas hari yang panjang. Walau bagaimanapun, jika anda membuang beberapa muzik yang bertenaga (contohnya hip-hop atau pop), anda boleh meningkatkan tahap tenaga anda dan bersenang-senang semasa anda membersihkan.

Jika anda memberitahu diri anda bahawa anda hanya perlu membersihkan untuk sejumlah lagu dan kemudian anda boleh lakukan, anda boleh bekerja dengan lebih cekap. Siapa yang tahu, anda mungkin dapat melihat pekerjaan ini.

Apabila Membayar Bil
Kita semua perlu membayar bil, tetapi pekerjaan itu tidak selalu mengambil kepekatan yang tinggi. Memainkan muzik semasa anda menulis cek anda boleh membantu mengalihkan tekanan kewangan anda yang mungkin anda rasa dan menjadikan tugas itu lebih menyeronokkan.

Sebelum tidur
Mendapatkan tidur yang cukup penting untuk berfungsi dengan baik, dan mendapat tidur yang cukup dapat membantu anda mengatasi tekanan dengan lebih baik. Malangnya, tekanan juga boleh mengganggu tidur dalam beberapa cara.

Memainkan muzik semasa anda melangkah keluar adalah satu cara untuk mengatasi kesan tekanan dengan mengambil fikiran anda tentang apa yang menegaskan anda. Muzik boleh membantu memperlahankan pernafasan anda dan menenangkan fikiran anda.

Sinus Sakit Kepala

Apakah sinus sakit kepala?

Sakit kepala Sinus berlaku apabila saluran sinus di belakang mata, hidung, pipi, dan dahi anda sesak. Sakit kepala sinus boleh dirasai pada kedua-dua belah atau kedua-dua belah kepala anda.
Sakit atau tekanan dirasai bukan hanya di kepala anda, tetapi di mana sahaja di kawasan sinus. Kadangkala sakit kepala sinus adalah gejala sinus sinus sinusitis yang berterusan.

Sakit kepala Sinus boleh berlaku secara bermusim jika anda mempunyai alahan, atau hanya kadang-kadang apabila sinus anda menjadi mencetuskan sebab lain. Terdapat ubat-ubatan herba, rawatan over-the-counter, dan ubat-ubatan preskripsi yang anda boleh ambil untuk merawat sakit kepala sinus. Rawatan resdung juga membantu.

Gejala sakit kepala sinus

Gejala sinuses yang meradang mengiringi sakit kepala sinus. Gejala-gejala ini termasuk:

  • kesakitan semakin teruk apabila anda bersandar ke hadapan
  • pelepasan hidung hijau atau kuning
  • tekanan yang tidak selesa di belakang dahi anda

Kadangkala sakit kepala sinus juga boleh memberi anda rasa keletihan atau sakit pada rahang atas anda. Kemerahan dan pembengkakan pipi, hidung, atau dahi boleh berlaku.

Sinus sakit kepala vs migrain

Menurut Yayasan Migraine Amerika, 50 peratus misdiagnosa migrain bermula dengan seseorang yang menganggap mereka mempunyai sakit kepala sinus. Klinik Mayo menunjukkan bahawa 90 peratus orang yang pergi ke doktor untuk sakit kepala sinus mendapati mereka mempunyai migrain.

Sekiranya anda tidak mempunyai gejala yang datang dengan sakit kepala sinus, anda mungkin mengalami migrain. Migrain dirawat dengan berlainan daripada sakit kepala sinus. Jika anda mengalami gejala seperti rasa mual, pening, atau kepekaan terhadap cahaya, anda mungkin mempunyai migrain dan bukan sakit kepala sinus.

Apakah sebab-sebab dan pencetus sakit kepala sinus?

Sakit kepala Sinus selalunya merupakan gejala sinusitis, di mana sinus menjadi meradang dari alergi atau pencetus lain seperti jangkitan. Sakit kepala Sinus juga boleh disebabkan oleh alahan bermusim yang terakhir tempoh masa yang panjang. Ini dipanggil rhinitis, atau demam hay. Infeksi Sinus dan penyumbatan sinus juga boleh menyebabkan sakit kepala sinus.

 

 

Rawatan dan pelepasan

Doktor sering mencadangkan membiarkan sinus menginfeksi sendiri. Amalan terbaik untuk orang dewasa tidak menerima rawatan perubatan untuk sinusitis akut melainkan mereka mengalami gejala tertentu, seperti demam, sakit teruk, atau jangkitan yang berlangsung lebih dari tujuh hari.

Rawatan rumah

Sekiranya anda mengalami sakit kepala sinus, penipisan kesesakan yang terperangkap dalam sinus anda boleh membantu. Cuba menjalankan humidifier atau mengairi sinus dengan larutan garam untuk membersihkan kawasan tersebut.

Bernafas dalam stim juga boleh membantu. Memohon kain lap hangat dan basah ke kawasan sinus anda boleh menggalakkan saliran dan melegakan tekanan.

Anda juga boleh cuba untuk mempromosikan saliran sinus dengan menekan perlahan pada tekanan mata sinus anda. Mulailah dengan kawasan di jambatan hidung anda di antara mata anda, dan ketik atau tekan tekanan berterusan selama kira-kira satu minit. Ini mungkin melonggarkan penyumbatan yang disebabkan oleh lendir terperangkap dalam sinus anda.

Untuk menggalakkan saliran dari hidung anda, tekan ringan pada kedua-dua belah hidung anda sekaligus sebelum menjatuhkan kepala anda ke hadapan dan meniup hidung anda. Jika anda menolak kawasan di bawah mata anda di bahagian atas tulang pipi anda dan seterusnya, anda mungkin mengalami sedikit tekanan.

Pilihan di atas kaunter

Analgesik, seperti ibuprofen (Advil) dan acetaminophen (Tylenol), boleh meremehkan rasa sakit yang anda rasa dari sakit kepala sinus. Mereka juga boleh merawat gejala lain, seperti rahang achy atau demam.

Tetapi ubat-ubatan ini tidak menangani keradangan asas yang menyebabkan rasa sakit yang anda rasa. Sekiranya sakit kepala sinus menjadi lebih teruk atau berterusan selama beberapa hari, hentikan menggunakan analgesik dan bincangkan dengan doktor tentang apa yang sedang berlaku.

Jika ubat-ubatan di rumah tidak membantu, anda mungkin ingin mencuba dekongestan, seperti oxymetazoline (Afrin) atau pseudoephedrine (Sudafed).

Tetapi jangan mengambil dekongestan selama lebih daripada tiga hari tanpa berbincang dengan doktor tentang penyumbatan sinus anda. Oxymetazoline boleh menyebabkan kesesakan rebound selepas tiga hari.

Rawatan & Penjagaan Bagi Pesakit Kencing Manis

Rawatan & Penjagaan

Diabetes adalah penyakit biasa, namun setiap individu memerlukan penjagaan yang unik.

Kami menggalakkan orang yang menghidap diabetes dan keluarga mereka untuk belajar sebanyak mungkin mengenai terapi dan pendekatan perubatan terkini, serta pilihan gaya hidup yang sihat.

Komunikasi yang baik dengan sekumpulan pakar boleh membantu anda merasakan kawalan dan bertindak balas terhadap keperluan yang berubah-ubah.

Ujian Glukosa Darah

Glukosa darah (juga dikenali sebagai gula darah) adalah ukuran penting kesihatan anda.

Terlalu banyak glukosa dalam darah adalah faktor umum di antara semua jenis diabetes. Glukosa mendapat rap buruk, tetapi ia tidak selalu buruk. Malah, glukosa baik!

Banyak makanan dipecahkan menjadi glukosa darah digunakan untuk tenaga untuk menyerap ke bahagian otak, jantung, dan otot kita.

Glukosa darah biasanya berasal dari makanan yang kita makan atau dibuat oleh hati. Ia biasanya dijumpai di dua tempat; dalam aliran darah seperti yang dibawa ke semua organ dan sel kita, dan di dalam sel di mana ia berubah menjadi tenaga.

Jika anda sedang berusaha untuk menguruskan tahap glukosa darah anda, kami boleh membantu!

Dengan alat dan strategi terbaru, anda boleh mengambil langkah hari ini untuk menguruskan glukosa darah anda, mencegah komplikasi yang serius, dan merasa lebih baik semasa menjalani diabetes.

 

Ubat

Orang dengan diabetes jenis 1 mesti menggunakan insulin.

Sesetengah pesakit diabetes jenis 2 boleh menguruskan diabetes dengan pemakanan dan senaman yang sihat.

Walau bagaimanapun, doktor anda juga perlu menetapkan ubat oral (pil) dan / atau insulin untuk membantu anda memenuhi tahap glukosa darah sasaran anda.

Insulin adalah hormon yang semulajadi yang dirembes oleh pankreas. Ramai orang yang menghidap kencing manis adalah insulin, sama ada kerana badan mereka tidak menghasilkan insulin (diabetes jenis 1) atau tidak menggunakan insulin dengan betul (diabetes jenis 2).

Terdapat lebih daripada 20 jenis insulin yang dijual di Amerika Syarikat. Insulin ini berbeza dengan cara mereka dibuat, bagaimana mereka bekerja di dalam badan, dan berapa kosnya. Doktor anda akan membantu anda mencari jenis insulin yang tepat untuk keperluan kesihatan anda dan gaya hidup anda.

 

Doktor, Jururawat & Lain-lain

Rasa lebih baik, tetap aktif, makan dengan baik, mengurangkan kebergantungan anda terhadap ubat … untuk mencapai matlamat anda, anda memerlukan sokongan setiap langkah.

Mencari pasukan profesional profesional yang mahir akan membantu anda menguruskan kencing manis anda dan memanfaatkan sepenuhnya sistem penjagaan kesihatan.

Tanya doktor diabetes utama anda (doktor, doktor amali keluarga, atau endocrinologist) untuk membantu anda membina sebuah pasukan berhampiran pejabatnya, jadi anda mempunyai akses mudah kepada penjagaan yang anda perlukan.

 

Kesihatan dan Kebersihan Mulut

Terdapat lebih banyak bakteria di dalam mulut anda sekarang berbanding dengan orang di Bumi.

Jika kuman-kuman itu menetap di dalam gusi anda, anda mendapat penyakit gusi.

Malangnya, jika anda menghidap kencing manis, anda menghadapi risiko masalah gusi yang lebih tinggi.

Kawalan glukosa darah yang lemah menjadikan masalah gusi lebih berkemungkinan besar.

Bentuk penyakit gusi yang lebih parah dipanggil periodontitis. Apabila anda mencapai tahap ini, gusi anda mula menarik diri dari gigi anda. Bentuk poket di antara gigi dan gusi anda.

Ini dipenuhi dengan kuman dan nanah, dan mendalam. Apabila ini berlaku, anda mungkin memerlukan pembedahan gusi untuk menyelamatkan gigi anda.

Jika tiada apa-apa yang dilakukan, jangkitan akan berlaku untuk memusnahkan tulang di sekitar gigi anda. Gigi boleh mula bergerak atau menjadi longgar.

Gigi anda mungkin gugur atau perlu dicabut.

 

Anda juga boleh mendapatkan Triple Tea / Triple T untuk membantu anda mengatasi masalah kencing manis ini. Dengan mengamalkan secara konsisten anda akan dapat melihat hasil positif dari mengamalkan Triple Tea ini.

Bagaimana Melegakan Tekanan Sinus

Sinus anda mempunyai dua pasangan dan terdapat dalam empat bahagian utama muka:

  • frontal, di dahi anda
  • etmoid, di antara mata anda dan di seluruh hidung anda
  • maxillary, di pipi anda
  • sphenoid, di belakang mata anda dan di sepanjang bahagian belakang kepala anda

 

7 rawatan di rumah untuk tekanan sinus

Walaupun beberapa rawatan di klinik / hospital boleh membantu mengurangkan simptom, anda juga boleh mencuba melakukan rawatan resdung ini di rumah.

1. Stim

Udara kering dan sinus kering boleh meningkatkan tekanan sinus dan menyebabkan sakit kepala dan sakit berdenyut.

Stim menambah kelembapan ke udara, membantu melembapkan saluran sinus anda, dan mengeluarkan lendir yang mungkin menebal dari masa ke masa.

Ambil mandi air panas dan bernafas dalam stim untuk mengurangkan tekanan.

Anda juga boleh menggunakan pelembap untuk mendapatkan lebih banyak bantuan jangka panjang.

Untuk rangsangan tambahan, tambah minyak kayu putih untuk mandi anda untuk mempercepat pemulihan anda.

Eucalyptus mengandungi cineole, ramuan yang dikenali untuk mempercepat penyembuhan sinusitis akut.

Minyak itu juga boleh membantu mengurangkan rasa halus hidung dan membersihkan laluan anda.

 

2. Saline flush

Rawatan yang biasa untuk tekanan sinus dan kesesakan adalah cuci saline.

Semburan salin mengandungi garam yang membantu meningkatkan kelembapan dalam hidung dan mengurangkan tekanan sinus.

Anda boleh membeli semburan salin di kedai ubat, atau anda boleh membuat sendiri dengan baking soda, air suling, dan garam tanpa iodin.

 

3. Berehat

Tidur malam yang baik boleh membantu tubuh menyembuhkan. Tidur merangsang otak anda untuk melepaskan hormon yang menggalakkan pertumbuhan tisu.

Juga apabila anda berehat, badan anda mampu menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang penting untuk menyerang virus dan bakteria lain.

Cuba untuk mengelakkan aktiviti atau minuman yang terlalu merangsang sebelum tidur.

Membenarkan badan anda berehat dapat membantu mengurangkan tekanan sinus, mempercepatkan masa pemulihan anda, dan membuat anda berasa lebih segar.

Semak beberapa alat tidur semulajadi jika anda memerlukan sedikit bantuan tambahan.

 

4. Ketinggian

Sama seperti tidur adalah penting untuk penyembuhan, bagaimana tidur anda dapat mengurangkan gejala sinus.

Berbaring rata boleh meningkatkan pembentukan lendir dalam saluran hidung anda, meningkatkan tekanan sinus anda, dan mengganggu kitaran tidur anda.

Hantarkan kepala anda dengan bantal pada waktu malam untuk menjaga kepala anda di atas hati anda.

Kedudukan tidur ini akan mencegah pembentukan sinus dan dapat membantu anda untuk bernafas dengan lebih selesa.

 

5. Penghidratan

Dehidrasi boleh menyumbang kepada saluran sinus anda yang kering dan tekanan meningkat di muka anda.

Meningkatkan pengambilan air anda sepanjang hari jika anda merasa berada di bawah cuaca.

Bendalir akan mengurangkan penyumbatan dalam sinus anda.

Walaupun air mungkin pilihan pertama anda untuk kekal terhidrasi, anda juga boleh mengekalkan cecair melalui makanan dan minuman lain termasuk:

  • sup
  • ais kiub
  • teh
  • sayur-sayuran dan buah-buahan berasaskan air


6. Teknik relaksasi

Tekanan sinus anda boleh menyebabkan anda berasa ketegangan di kepala, muka, dan leher anda.

Terapi Biofeedback, kaedah rawatan alternatif yang mengajar anda bagaimana untuk mengawal fungsi tubuh anda, dapat melegakan tekanan ini.

Kaedah ini telah membuktikan kejayaan dalam melegakan sakit kepala, menggabungkan senaman pernafasan yang mendalam dan meditasi untuk mencapai kelonggaran dan mengurangkan kesakitan.

 

7. Latihan

Sama seperti yoga, senaman dapat mengurangkan tekanan sinus.

Aktiviti fizikal boleh meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan kesesakan sementara untuk memudahkan pernafasan.

Walaupun tidak selesa untuk melakukan sementara sakit, aktiviti fizikal dapat membantu meningkatkan masa pemulihan dan penyembuhan laju.

10 Pemulihan Asli untuk Masalah Resdung

Kebanyakan orang mengalami kesakitan dan tekanan resdung pada satu ketika dalam kehidupan mereka dan paling banyak sembuh tanpa sebarang ubat yang ditetapkan.

Tetapi terdapat beberapa ubat penahan sakit resdung semulajadi yang boleh memberikan kelegaan, sama ada gejala anda disebabkan oleh selesema biasa, alahan, atau jangkitan resdung.

 

Resdung adalah kantung berongga di dalam tulang yang mengelilingi hidung. Mereka menghasilkan lendir, yang mengalir ke dalam hidung.

Sekiranya hidung anda bengkak kerana keradangan, ia boleh menyekat resdung dan menyebabkan kesakitan, kesesakan, titisan pasang hidung, batuk, dan sakit gigi atau muka.

Resdungitis boleh menjadi akut, bertahan sehingga empat minggu, biasanya selepas selesema, atau ia boleh menjadi kronik, bertahan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun dengan atau tanpa gejala.

Alergi, masalah hidung, dan keadaan tertentu, seperti fibrosis sista, juga boleh menyebabkan resdungitis akut dan kronik, menurut Institut Alergi dan Penyakit Berjangkit.

Cuba 10 ubat semulajadi untuk melegakan kesakitan resdung untuk membantu memecahkan kitaran sakit resdung:

 

  1. “Cuci” laluan hidung anda. “Terdapat banyak perdebatan tentang pengobatan kesakitan resdung dan apa yang telah terbukti, tetapi semburan salin dan mencuci seperti periuk neti tidak dapat dipertikaikan,” kata Spencer C. Payne, MD, profesor otolaryngology – pembedahan kepala dan leher di University of Virginia di Charlottesville. Basuh saline mengalir lendir dan membantu menyingkirkannya dari saluran hidung. “Mencuci saline telah dikaji dan terbukti berkesan, dan harus menjadi garis pertahanan pertama terhadap resdungitis,” kata Dr. Payne. Jika anda mempunyai masalah resdung, Payne mengesyorkan penggunaan harian larutan garam melalui periuk neti atau peranti lain untuk menjaga resdung lembab, dan berlipat ganda apabila anda sedang memerangi sejuk atau alahan. Rawatan Resdung

2. Cuba bromelain. Dijual sebagai suplemen, bromelain adalah protein yang ditemui di batang nanas. Selama bertahun-tahun, ia telah digunakan oleh pejuang hadiah untuk mengurangkan              bengkak. “Bromelain kelihatan bermanfaat dan membantu mengurangkan bengkak di saluran hidung,” kata Robert Graham, MD, MPH, seorang internis di Lenox Hill Hospital di New
York             City dan penolong profesor di Sekolah Perubatan Hofstra North Shore-LIJ. Pastikan anda terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda, kerana bromelain mungkin
berinteraksi dengan ubat         lain yang anda ambil. Dan pastikan anda mengikut arahan yang betul.

3. Ambil stim. Wap air panas boleh membantu melembapkan sinus. “Taburkan beberapa tetes kayu putih atau mentol di dalam bilik mandi dan stimkan bilik mandi anda,” Dr. Graham
mencadangkan. “Mandi mandi atau mandian yang panas dan mandi juga boleh membantu melonggarkan lendir dan serpihan yang tersangkut di dalam hidung anda,” kata Sam S. Rizk, MD,
pakar bedah plastik, telinga, hidung, dan doktor tekak yang berpangkalan di New York City.

4. Minumlah. Menghidrasi terhidrat membantu badan anda dalam banyak cara, termasuk menjaga sinus anda lembap. Minum air sepanjang hari, dan pastikan untuk mengelakkan
minuman               berkafein atau alkohol, yang boleh menyebabkan dehidrasi, kata Graham. Walaupun pengambilan cecair yang dicadangkan berbeza dari orang ke orang, garis panduan
mudah ialah minum             sekurang-kurangnya lapan cawan 8-ounce sehari. Bagaimanakah anda dapat mengetahui jika anda mendapat cukup cecair? “Jika warna air kencing anda jelas,
anda terhidrat,” kata   Graham.

5. Rempah. Makanan pedas seperti mustard, lada panas, kari, lobak, dan wasabi boleh membantu membersihkan sinus, kata Graham. Sekiranya anda suka rempah, pertimbangkan untuk
menambah rempah-rempah “panas” untuk makanan anda untuk membuka saluran hidung anda.